Schnelligkeitstraining

Das Schnelligkeitstraining ist im Fußball ein entscheidender Baustein. Viele Topvereine sqouten für ihre NLZs nur Spieler, die ein gewisses Maß an Schnelligkeit mit sich bringen. Ob das nun gerechtfertigt ist oder nicht und wie diese Fähigkeit zu trainieren ist: Das erfährst du bei uns, in den Beiträgen dieser Kategorie.

 

 

Zahlen & Fakten zur Schnelligkeit im Fußball

Im Profifußballer hat der durchschnittliche Spieler zwischen 150-250 hochintensive Aktionen pro Spiel. Dazu gehören unter anderem ca. 50 schnelle Richtungswechsel und 15 Sprünge. Alle 2-4min setzen die Spieler zum Sprint an und legen so zwischen einem und drei Kilometer an hochintensiver Laufdistanz zurück (>19,8km/h).
Es ist also schwer von der Hand zu weisen, dass Profifußballer eine gute Schnelligkeit (und Schnelligkeitsausdauer) haben muss.

 

Was beinhaltet Schnelligkeitstraining im Fußball noch?

Antritte, Sprünge, Richtungswechsel und Sprints. Die Schnelligkeit äußert sich im Fußball in vielen verschiedenen Fähigkeiten. Es benötigt eine gute (fußballspezifische) Lauf- und Richtungswechseltechnik. Es braucht eine gute Start- und Explosivkraft. Dazu gehört in gewissem Maße auch die Maximalkraft und die Muskelmasse. Ein Spieler benötigt eine super Lauffrequenz und wenn der Sprint auf längere Strecken geht, dann auch eine gewisse Schrittamplitude.
Auch wenn jeder schon mal was von genetisch bedingter Muskelfaserverteilung gehört hat (nicht jeder wird zum Sprinter geboren). Trotzdem können viele Teilbereiche durch Schnelligkeitstraining positiv beeinflusst werden.

 

Schnelligkeit beginnt im Kopf

Was viele Spieler und Trainer immer noch unterschätzen: „Schnell sein“ beginnt im Kopf. Neben den bereits genannten motorischen Komponenten besitzt der schnelle Spieler auch gut ausgebildete kognitive Fähigkeiten.
Mit einer guten, bzw. schnellen Wahrnehmung, Antizipation und Entscheidung wirken auch Spieler schnell, die es „rein physisch“ gar nicht sind. Zudem kann auch die Nervenleitgeschwindigkeit und die (Muskel-)Koordination so entscheidend verbessert werden, dass auch die Reaktionsgeschwindigkeit deutlich optimiert wird.

Unsere Beiträge zum Thema Schnelligkeitstraining

Wie du spätestens jetzt weißt, kann Schnelligkeitstraining im Fußball vielschichtig sein und auf unterschiedliche Weisen trainiert werden.
Wir haben auf unserer Seite daher einige Beiträge erstellt, die sich genau mit dieser Thematik befassen. Wie kann man einzelne (und doch auch sämtliche) Teilbereiche der Schnelligkeit zielführend trainieren?
Hier ein Überbrlick:

 

Fußball Performance Training. Athletiktraining für Fußballer. Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit & Stabilität trainieren

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