Krafttraining

Das Krafttraining nimmt im Fußball eine immer bedeutendere Rolle ein. Doch nicht jeder Verein und jede Mannschaft hat einen Athletiktrainer in seinen Reihen, der sich mit der Materie auch auskennt. Wir haben dir daher das wichtigste zum Thema in dieser Kategorie zumsammen gefasst.

 

Krafttraining im Fußball

Kraft äußert sich im Fußball in verschiedensten Facetten. Auf den ersten Blick ersichtlich ist der Zweikampf. Hierfür braucht der Spieler ein gewisses Maß an Stabilität und Grundkraft. Auch eine gewisse Muskelmasse kann manchmal hilfreich sein. Doch das ist nicht alles. Vor allem die Schnellkraft spielt im Fußball eine übergeordnete Rolle. Schießen, Sprinten, Antreten, Bremsen, Richtung wechseln… all diese Elemente brauchen eine gute Schnell- und Explosivkraft.
 
Und nicht zu vergessen: Krafttraining ist unverzichtbar, wenn es um das Verletzungsprävention geht. Welcher Trainer kennt es nicht? Die Trainingswoche ist eigentlich gut verlaufen. Die Spieler haben voll mitgezogen. Am Wochenende fallen dann aber ein paar (wichtige) Spieler mit Verletzungen und Blessuren aus.

 

Wie man Krafttraining im Fußball integriert

Vor dem Training? Nach dem Training? Oder doch lieber etwas abgewandelt während des Trainings? Wie soll ich das Krafttraining am besten in meine Trainingseinheiten, bzw. die Trainingswoche integrieren? Die klare Antwort auf die Frage: Es kommt darauf an!
Kein Witz. Es gibt kein richtig und kein falsch. Hier spielen viele verschiedene Faktoren eine Rolle. Allen voran ist es sicherlich eine Frage der Trainingsphilosophie. Doch es spielen auch ganz banale, organisatorische Dinge mit ein. Wie viele Trainingseinheiten habe ich pro Woche? Wie lange sind meine Spieler am Gelände? Welche Räumlichkeiten und welches Equipment steht zur Verfügung?
Über all diese Fragen sollte man sich vorab Gedanken machen, um im Nachgang dann auch kontinuierlich und progressiv an der Kraft arbeiten zu können.

 

Damit es mit dem Krafttraining klappt

Wir haben dir ganz unten auf dieser Seite sämtliche Beiträge zum Thema Kraft zusammengetragen. Eine Liste der wichtigsten Inhalte findest du hier:

 

Der Schlüssel zum Spiel: Wie moderner Fußball funktioniert


Der Schlüssel zum Spiel: Wie moderner Fußball funktioniert: EUR 15,00

Was eine Viererkette ist, weiß heute jedes Kind. Aber was macht eigentlich eine «falsche Neun» oder eine «abkippende Sechs»? Wie schafft es eine Mannschaft, kompakt zu stehen? Mit welchen Mitteln erzeugt sie Dynamik? Und was ist unter «Pass und Klatsch» zu verstehen?
Anhand des 4-Phasen-Modells erläutert Tobias Escher alle relevanten Details zu jeder Spielsituation und jeder taktischen Herausforderung. Anschauliche Beispiele aus dem Profifußball verdeutlichen die Schachzüge und Kniffe bekannter Mannschaften und Trainer. Unterhaltsam und fachkundig ermöglicht dieses Buch ambitionierten Spielern und Trainern, ebenso wie allen Hobby-Klopps, ein Fußballspiel mit anderen Augen zu sehen.